H. longiceps có phạm vi phân bố rộng rãi ở Tây–Trung Thái Bình Dương. Từ bờ biển Việt Nam, loài này xuất hiện ở hầu hết vùng biển các nước Đông Nam Á, ngược lên phía bắc đến quần đảo Ryukyu (Nhật Bản), về phía nam giới hạn đến rạn san hô Great Barrier và đảo Lord Howe, mở rộng phạm vi về phía đông đến các quần đảo, đảo quốc thuộc châu Đại Dương (trừ quần đảo Hawaii), xa nhất là đến Tuamotu[1].

Loài này cũng được biết đến ở Đông Ấn Độ Dương, và được ghi nhận dọc theo bờ biển Tây Úc và các rạn san hô vòng ở ngoài khơi, bao gồm đảo Giáng Sinh và quần đảo Cocos (Keeling) (Úc)[1].

H. longiceps sống gần các rạn san hô trong đầm phá có nền đáy cát và đá vụn, nhưng cũng có thể được tìm thấy trên các rạn san hô viền bờ ở độ sâu đến ít nhất là 40 m[1][3].